10/17/18

High Blood Pressure Ko Kaise Control Kiya Jaye | बीपी कम करने के उपाय...

High Blood Pressure Ko Kaise Control Kiya Jaye:

U.S में 3 में से 1 वयस्कों में High Blood Pressure होता है, लेकिन कई इसे महसूस नहीं करते हैं। उच्च रक्त चाप में आमतौर पर कोई चेतावनी संकेत नहीं होता है, फिर भी यह दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसे जीवन-धमकी देने वाली स्थितियों का कारण बन सकता है। 

High Blood Pressure
High Blood Pressure

अच्छी खबर यह है कि आप अक्सर High Blood Pressure को रोक या इलाज कर सकते हैं। शुरुआती निदान और सरल, स्वस्थ परिवर्तन उच्च रक्तचाप को आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाने से रोक सकते हैं।

What is High Blood Pressure?

High Blood Pressure  आपके धमनियों की दीवारों के खिलाफ आपके रक्त की शक्ति है। हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो यह रक्त धमनियों में पंप करता है।  बीपी कम करने के उपाय आपका दिल आराम से होता है, धड़कन के बीच, आपका रक्तचाप गिरता है। इसे डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है।


आपका रक्तचाप पढ़ने इन दो संख्याओं का उपयोग करता है। आम तौर पर सिस्टोलिक संख्या डायस्टोलिक संख्या से पहले या उससे ऊपर आती है।


High Blood Pressure ko kaise pata kare:

उच्च रक्त चाप में आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होता है। तो यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास उच्च रक्तचाप है या नहीं, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से नियमित रक्तचाप की जांच करना है। आपका प्रदाता एक गेज, एक स्टेथोस्कोप या इलेक्ट्रॉनिक सेंसर, और एक ब्लड प्रेशर कफ का उपयोग करेगा। अधिकांश वयस्कों के लिए, रक्तचाप रीडिंग चार श्रेणियों में से एक में होगी:
Blood Pressure Ko Kaise Control Kiya Jaye
High Blood Pressure 


1.Normal blood pressure means:

  • आपका सिस्टोलिक दबाव 120 से कम है और
  • आपका डायस्टोलिक दबाव 80 से कम है

2.Stage 1 high blood pressure means:

  • आपका सिस्टोलिक दबाव 140-159 या उसके बीच है
  • आपका डायस्टोलिक दबाव 90-99 के बीच है

3.Stage 2 high blood pressure means:


  • आपका सिस्टोलिक दबाव 160 या उच्चतर है या
  • आपका डायस्टोलिक दबाव 100 या उच्चतम है

बच्चों और किशोरों के लिए, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता High Blood Pressure  की तुलना उन अन्य बच्चों के लिए सामान्य है जो समान उम्र, ऊंचाई और लिंग हैं।

मधुमेह या पुरानी गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को 130/80 से कम रक्तचाप रखना चाहिए।

High Blood Pressure ke bare me chhinta karne ki jaroorat kyon hai:

प्रीहेपरटेंशन का मतलब है कि आप उच्च रक्तचाप के साथ समाप्त होने की संभावना रखते हैं, जब तक कि आप इसे रोकने के लिए कदम नहीं उठाते।


जब आपका High Blood Pressure समय के साथ उच्च रहता है, तो यह दिल को कड़ी मेहनत करने और ओवरटाइम पर काम करने का कारण बनता है, संभवतः दिल की दौरा, स्ट्रोक, दिल की विफलता और गुर्दे की विफलता जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।


Different types of High Blood Pressure?

उच्च रक्त चाप के दो मुख्य प्रकार होते हैं: प्राथमिक और माध्यमिक उच्च रक्तचाप।


Primary: High Blood Pressure  सबसे आम प्रकार है। अधिकांश लोगों के लिए जो इस प्रकार के रक्तचाप को प्राप्त करते हैं, यह समय के साथ विकसित होता है जब आप बूढ़े हो जाते हैं।

Secondary : High Blood Pressure  किसी अन्य चिकित्सा स्थिति या कुछ दवाओं के उपयोग के कारण होता है। कारण के इलाज के बाद आमतौर पर बेहतर हो जाता है या दवाएं लेना बंद कर देता है।


High Blood Pressure ke-liye risk kaun hai :

कोई भी High Blood Pressure  विकसित कर सकता है, लेकिन कुछ कारक हैं जो आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:


  • Age- उम्र के साथ रक्तचाप बढ़ता है
  • Gender 55 वर्ष से पहले, पुरुषों को उच्च रक्त चाप  विकसित करने की अपेक्षा महिलाओं की अधिक संभावना है। 55 साल की उम्र के बाद, पुरुषों को विकसित करने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक संभावना है।
  • Family history उच्च रक्त चाप का पारिवारिक इतिहास प्रीहाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप के विकास का जोखिम उठाता है
  • Weight जो लोग अधिक वजन रखते हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं, वे प्रीफेरटेंशन या High Blood Pressure  विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं
  • Lifestyleकुछ जीवन शैली की आदतें उच्च रक्त चाप  के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जैसे कि बहुत अधिक सोडियम खाने या पर्याप्त पोटेशियम नहीं, व्यायाम की कमी, बहुत अधिक शराब पीना और धूम्रपान करना।
  • Race/Ethnicity- अफ्रीकी अमेरिकी वयस्कों में उच्च रक्तचाप अधिक आम है

High Blood Pressure ko ham kaise rok sakte hai:

1.Eating a healthy diet- अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद के लिए, आपको खाने वाले सोडियम (नमक) की मात्रा को सीमित करना चाहिए, और अपने आहार में पोटेशियम की मात्रा में वृद्धि करना चाहिए। वसा में कम भोजन, साथ ही साथ फल, सब्जियां, और पूरे अनाज खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। डीएएसएच आहार एक खाने की योजना का एक उदाहरण है जो आपको अपने रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

2.Getting regular exercise-  व्यायाम आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। आपको मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम प्रति सप्ताह कम से कम ढाई घंटे, या प्रति सप्ताह 1 घंटे और 15 मिनट के लिए जोरदार-तीव्रता एरोबिक व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। एरोबिक व्यायाम, जैसे तेज चलना, कोई व्यायाम है जिसमें आपका दिल कठिन हो जाता है और आप सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करते हैं।

3.Limiting alcohol-  बहुत अधिक शराब पीना आपके High Blood Pressure  को बढ़ा सकता है। यह अतिरिक्त कैलोरी भी जोड़ता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। पुरुषों के प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं होना चाहिए, और केवल महिलाएं ही एक होनी चाहिए।

4.Managing stress-  तनाव को आराम और प्रबंधित करने का तरीका सीखना आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य और उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है। तनाव प्रबंधन तकनीकों में अभ्यास करना, संगीत सुनना, शांत या शांतिपूर्ण पर ध्यान देना, और ध्यान करना शामिल है।

5.Being at a healthy weight-  अधिक वजन होने या मोटापे होने से High Blood Pressure के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से आप उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6.No smoking-  सिगरेट धूम्रपान आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए उच्च जोखिम में डाल देता है। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो शुरू मत करो। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।


यदि आपके पास पहले से ही High Blood Pressure है, तो इसे खराब होने या जटिलताओं को उत्पन्न करने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। आपको नियमित चिकित्सा देखभाल मिलनी चाहिए और अपनी निर्धारित उपचार योजना का पालन करना चाहिए। आपकी योजना में स्वस्थ जीवनशैली आदत की सिफारिशें और संभावित रूप से दवाएं शामिल होंगी।

Also Read:



Agar bhai log app ko meri ye High Blood Pressure Ko Kaise Control Kiya Jaye ye article pasand ayi tho please is ko social media per share kardo yaar aur kaise laga comment me bata dena thank you bye bye.

0 comments: