10/30/18

Meditation Techniques In Hindi - कैसे करे मेडिटेशन [Full Information].....हिंदी

Meditation Techniques In Hindi :

(Meditation Techniques In Hindi) शुरुआती ध्यान निराशाजनक पा सकते हैं। ये शीर्ष 5 शुरुआती तकनीकों और युक्तियों को शुरू करने और साथ रहने के लिए ध्यान आसान बनाते हैं।
Meditation Techniques In Hindi
Meditation Techniques In Hindi



ध्यान आपको स्वस्थ, खुश और अधिक उत्पादक बना सकता है।

यह आपको लंबे समय तक रहने में भी मदद कर सकता है।

लेकिन आपके विचारों को महारत हासिल करना कभी आसान नहीं रहा है और हमारी मल्टीटास्किंग, संवेदी-बमबारी करने वाली दुनिया इसे पहले से कहीं अधिक कठिन बनाती है।

ध्यान जटिल नहीं है, लेकिन यह भी आसान नहीं है।

शुरुआती लोगों के लिए पांच सर्वश्रेष्ठ ध्यान तकनीकों के लिए पढ़ें, साथ ही शुरुआती लोगों को उनके ध्यान में सफल होने में मदद करने के लिए युक्तियां पढ़ें।


5 Best Meditation Techniques In Hindi:

Meditation Techniques में आमतौर पर चुपचाप बैठना शामिल होता है, अक्सर आपकी सांस पर ध्यान देना, लेकिन इसे नहीं करना है।
Meditation Techniques In Hindi

आंदोलन-आधारित तकनीकों जैसे योग और चलने के ध्यान भी हैं।

कई अलग-अलग प्रकार के ध्यान को वर्गीकृत करने के अनंत तरीके हैं, इसलिए यदि आप उन शब्दों को देखते हैं जिन्हें आप कुंडलिनी या बिनौरल बीट्स ध्यान से परिचित नहीं हैं, तो परेशान न हों।

दिमागीपन ध्यान ध्यान के सबसे लोकप्रिय और सीधा प्रकार हैं।

वे आमतौर पर सांस या वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित करके, मन को शांत करने में सक्रिय रूप से काम करते हैं।


01. Breathing Meditation Techniques In Hindi:

श्वास ध्यान ध्यान का सबसे सरल, मूल रूप है।

आराम से बैठो, अपनी आंखें बंद करें, और स्वाभाविक रूप से सांस लें, अधिमानतः अपनी नाक के माध्यम से।

अपनी सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करें, लेकिन इसे बदलने या नियंत्रित करने की कोशिश न करें।

जब एक यादृच्छिक विचार आपके सिर में घुस जाता है, तो उसे बस "एक विचार" के रूप में लेबल करें और अपना ध्यान अपनी सांस में वापस लाएं।

यह ध्यान वास्तव में अपने मस्तिष्क को चारों ओर कूदने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

02. Mantra Meditation Techniques In Hindi:

मंत्र ध्यान में चुपचाप बैठकर बैठना होता है जबकि चुपचाप एक शब्द या वाक्यांश को दोहराया जाता है जिसे आप मंत्र कहते हैं।

यदि आप इसे जोर से कहते हैं, तो यह एक जघन्य ध्यान बन जाता है।

एक पारंपरिक मंत्र "तो, हम" है।

अपने आप को "इतनी" सोचें जैसे आप श्वास लेते हैं और "hum" जैसे ही आप निकालेंगे।

लेकिन अगर आप चाहें तो आप खुद को "अंदर, बाहर" कह सकते हैं।

सबसे पहले, विचार आपके सिर में लगातार चले जाएंगे।

यह उम्मीद और सामान्य है।

महत्वपूर्ण बात यह है कि निराश न हों, लेकिन केवल ध्यान दें कि आपका दिमाग बह गया है और धीरे-धीरे वर्तमान में वापस आ गया है।


03. Walking Meditation Techniques In Hindi:

आंदोलन Meditation Techniques उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया है जिनके पास अभी भी परेशानी है।

यदि आप चिंता करते हैं तो आप एक चलती ध्यान पर विचार करना चाह सकते हैं, क्योंकि कुछ लोगों को ध्यान मिलता है कि उनकी चिंता और भी खराब हो जाती है।

सबसे आसान चलने वाला ध्यान एक चलने वाला ध्यान है जिसे किसी भी समय कहीं भी किया जा सकता है।

एक चलना ध्यान एक ही बात नहीं है जैसे बस चलना।

अंतर आपका ध्यान और इरादा दोनों है।

ऑडियो बुक सुनने या फोन पर बात करते समय चलना गिनती नहीं है!

प्रकृति की आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने पैरों के नीचे जमीन की भावना, और आपकी त्वचा पर मौसम की सनसनीखेज पर ध्यान से एक पैर को दूसरे के सामने रखना - यह एक चलने वाला ध्यान है।

यदि आप जीवित रहने के लिए भाग्यशाली हैं या एक के पास काम करते हैं, तो भूलभुलैया चलना आपके चलने के ध्यान को करने का एक शानदार तरीका है।

04. Kirtan Kriya Meditation Techniques In Hindi:

कीर्तन क्रिया कुंडलिनी योग परंपरा से ध्यान का एक प्रकार है, लेकिन रहस्यमय ध्वनि नाम को आप को डांटने की अनुमति न दें।

यह ध्यान सरल है और इसे वापस करने के लिए विज्ञान है।

इस ध्यान के दौरान, आराम से बैठें और आवाज़ दोहराएं "sa, ta, na, ma।"

आप ध्वनि को ज़ोर से या अपने आप से कह सकते हैं।

जैसा कि आप आवाज कहते हैं, अपनी उंगलियों को इस तरह उत्तराधिकार में ले जाएं:
  • "Sa" पर, प्रत्येक अंग की इंडेक्स उंगलियों को अपने अंगूठे पर स्पर्श करें।
  • "टा" पर, अपनी अंगुलियों को अपनी अंगुलियों पर स्पर्श करें।
  • "ना" पर, अपनी अंगूठी की उंगलियों को अपने अंगूठे पर स्पर्श करें।
  • "माँ" पर, अपनी अंगुलियों को अपनी अंगुलियों को स्पर्श करें।

शोध ने पुष्टि की है कि प्रति दिन 12 मिनट के लिए यह ध्यान करने से मस्तिष्क के दो हिस्सों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिसमें यादें पुनः प्राप्त होती हैं।

यह अन्यथा स्वस्थ लोगों में स्मृति में सुधार कर सकता है और अल्जाइमर के लिए भी उपयोगी साबित हुआ है।

अन्य सिद्ध लाभों में मनोदशा और नींद में सुधार शामिल हैं।

05. Binaural Beats Meditation Techniques In Hindi:

यदि आपने दिमाग में ध्यान देने की कोशिश की है, लेकिन अस्पष्ट, निराश और फोकस महसूस किया है, तो आप अकेले नहीं हैं।

अपने "यादृच्छिक विचार जनरेटर" को शांत करना मुश्किल है!

यदि आपने बेस्टसेलिंग ज्ञापन ईट, प्रार्थना, प्यार (या फिल्म को देखा) पढ़ा है, तो आपको याद होगा कि जब लेखक भारत में आश्रम में रह रहे थे, तब भी उन्होंने ध्यान को निराशाजनक संघर्ष पाया।

उसने लगातार दबाव डाला कि वह सही नहीं कर रही थी, जिससे उसने खुद को तनाव और खुद के बारे में बुरा महसूस किया।

बिंदु को पराजित करने की तरह, है ना?

यदि आश्रम में ध्यान करना मुश्किल है, तो कोई आश्चर्य नहीं कि यह आपके लिए एक व्यस्त आधुनिक जीवन में निचोड़ना मुश्किल है!

पारंपरिक ध्यान के बारे में सबसे आम शिकायतों में अधीरता, निराशा और ऊबड़ की भावनाएं शामिल हैं, और वांछित परिणाम नहीं मिल रही हैं।

यह समझदारी से कई लोगों को छोड़ देता है, भले ही वे कई स्वास्थ्य लाभों से आश्वस्त हों, यह सोचकर कि वे अपना समय बर्बाद कर रहे हैं या नहीं।

यदि यह आपके जैसा लगता है, तो आप एक अलग तरह का ध्यान कर सकते हैं जिसे आप आजमा सकते हैं।

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Hii gyes kese laga meri ye Meditation Techniques In Hindi walla article agara pasand ayi tho bina bole social media per share kardo aur comment me jaroor bata dena kese laga thank you bye bye.

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