10/30/18

Meditation Techniques In Hindi Full Information Part- 2 | ध्यान तकनीकें हिंदी में

Meditation Techniques In Hindi:

कई अलग-अलग Meditation Techniques हैं और यद्यपि लक्ष्य वही रहता है - पूरी तरह उपस्थित होने और दिमाग को स्थिरता में लाने के लिए - विभिन्न शैलियों वहां पहुंचने के लिए विभिन्न वाहन प्रदान करती हैं। 



उपयोग की जाने वाली तकनीक अंतिम लक्ष्य नहीं बल्कि एक सहायक प्रणाली है, जो आपको शुद्ध आसानी और स्थिरता की स्थिति प्राप्त करने में मदद करती है।

आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाली विधि को खोजने के लिए एक सप्ताह के लिए एक अलग Meditation Techniques के साथ अभ्यास करने का प्रयास करें और देखें कि कौन सा आपको अपने अभ्यास में सबसे ज्यादा आराम देता है और प्राकृतिक लगता है। 

हर कोई अलग है और कोई सही जवाब या एक सर्वोत्तम विधि नहीं है। आप जिस तरह से पसंद करते हैं उसे ढूंढने के लिए विभिन्न तरीकों का नमूना देने के लिए समय निकालना उचित है जैसे कि आप अभ्यास का आनंद लेते हैं, आप अधिक सुसंगत होंगे।

चाहे आप किस Meditation Techniques का उपयोग करते हैं, याद रखें कि मन प्रकृति द्वारा बेचैन है और अनिवार्य रूप से भटक जाएगा। जब ऐसा होता है तो याद रखें कि यह सामान्य है, अपने आप का न्याय न करें और हर बार खुद को इस समय वापस लाएं। तथ्य यह है कि जब आप दिमाग भटक रहे हैं तो पहला कदम है!

Best Meditation Techniques In Hindi:

Meditation Techniques In Hindi
Meditation Techniques In Hindi


01. CONSCIOUS BREATHING:

यह Meditation Techniques के सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है और आपकी सांस पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है। इसका अर्थ यह है कि सांस की सनसनी पर ध्यान देना क्योंकि यह शरीर में और बाहर निकलता है, प्रत्येक श्वास की अवधि को ध्यान में रखते हुए, चिकनी और पूर्ण सांस लेते हैं और आमतौर पर सांस लेने की भावना को देखते हैं।

02. OBSERVING YOUR THOUGHTS:

हम में से ज्यादातर लोगों के विचारों के लिए असंभव है, और यह ठीक है! इस Meditation Techniques में पर्यवेक्षक की स्थिति से आपके विचारों को देखना शामिल है। अपने विचारों को आने और जाने के लिए अनुमति दें, उन्हें देखकर, लेकिन इसमें शामिल न हों या पकड़े न जाएं।

कल्पना कीजिए कि आप सड़क के किनारे खड़े हैं और ट्रैफिक गुजर रहा है, प्रत्येक वाहन आपके दिमाग से गुज़रने वाले एक अलग विचार का प्रतिनिधित्व करता है। आप सड़क पर भागना नहीं चाहते हैं और यातायात को आजमा सकते हैं, आप बस बिना किसी अनुलग्नक के वाहनों को शांत रूप से देखते हैं।

आखिरकार, आप अपने विचारों के बीच की जगह पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकते हैं, और जैसे ही आप अपना अभ्यास गहरा करते हैं, ये रिक्त स्थान लंबा और लंबा हो जाएंगे।

03. REPEATING A MANTRA:

कई मंत्र उपलब्ध हैं, जो आपके साथ दृढ़ता से गूंजते हैं और आपके लिए याद रखना आसान है। यह "ओम" जैसे एक शब्द के रूप में सरल हो सकता है। अपने मंत्र को लगातार दोहराते हुए ध्यान दें, और जब आपका दिमाग मंत्र में वापस आ जाए। एक माला की तरह प्रार्थना मोती इस Meditation Techniques के लिए उपयोगी हो सकती हैं, प्रत्येक मोती के लिए मंत्र को दोहराते हैं।

04. VISUALISATION:

इस Meditation Techniques के लिए एक साधारण वस्तु या आकार चुनें और अपना पूरा ध्यान लाएं और उस पर ध्यान केंद्रित करें। एक बार आपका पूरा ध्यान और ध्यान वस्तु पर है और आपके पास इसकी स्पष्ट छवि है, अपनी आंखें बंद करें और इस छवि को देखना जारी रखें।

इस तकनीक को किसी व्यक्ति या स्थान को भी विज़ुअलाइज़ किया जा सकता है जो आपको शांत और शांति लाता है, लेकिन यह एक ऐसी छवि होनी चाहिए जिसे आप स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकें और ध्यान केंद्रित रहें।

05. GUIDED MEDITATION:

आधुनिक तकनीक के लाभों में से एक है जो हमारे पास उपलब्ध संसाधनों का एक बड़ा हिस्सा है, जिसमें कुछ अद्भुत ऑनलाइन निर्देशित ध्यान भी शामिल हैं। पांच मिनट से एक घंटे तक और सभी शैलियों में ध्यान के साथ हर किसी के लिए कुछ है।

ध्यान बिना किसी संदेह के है और आत्म-अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता है, हर दिन अपनी चटनी पर वापस आने के लिए और जब भी मन भटकता है तो वापस आने का अभ्यास करते हैं।

हर कोई व्याकुलता से संघर्ष करता है, यह हमारे बंदर दिमाग की प्रकृति है। व्याकुलता स्वीकार करना सीखें और जब यह उठता है तो स्थिरता में बैठना जारी रखें धीरे-धीरे अपने दिमाग को अपने अभ्यास में वापस कर दें। धीरे-धीरे आप आनंदमय आसानी के क्षणों को नोटिस करना शुरू कर देंगे, और ये आपके अभ्यास को और अधिक लंबे समय तक बन जाएंगे।

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