10/28/18

Health Tips In Hindi For Man Body-आदमी के लिए हेल्थ टिप्स.........-healthdunia

Health Tips In Hindi For Man Body:

हम सभी जानते हैं कि Man के लिए बीमार होने तक डॉक्टर को छोड़ना आम है, खुद को चोट पहुंचाना या गंभीर स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ रहा है। 
Health Tips In Hindi For Man Body
Health Tips In Hindi For Man Body

और अधिकांश लोग यह देखने के लिए कुछ दिनों तक देखभाल की मांग स्थगित कर देंगे कि वे बेहतर महसूस करते हैं या नहीं। यह पूरी बात है "अगर यह तोड़ नहीं है, इसे ठीक मत करो" सोच की रेखा।

लेकिन आज आपके जीवन में Man अपने जीवन शक्ति को बेहतर बनाने और सड़क की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। 

बेशक, ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, जैसे पारिवारिक इतिहास और आयु, लेकिन हर दिन विकल्प उनके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।

Health Tips In Hindi For Man Body:

नियमित स्वास्थ्य जांच, स्क्रीनिंग और दंत परीक्षाएं (भूलें) प्राप्त करें। सिर्फ इसलिए कि आप स्वस्थ हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप हुक से बाहर हैं। नियमित जांच के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता पर जाकर बस अपना जीवन बचा सकता है। 

इन नियुक्तियों को ध्यान में रखते हुए, आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप टीकाकरण के साथ अद्यतित रहें (हां, वे वयस्कों के लिए भी हैं!) और महत्वपूर्ण निवारक स्वास्थ्य जांच। 

यह आपको किसी भी स्वास्थ्य चिंताओं या आपके द्वारा देखे गए परिवर्तनों के बारे में बात करने का मौका भी देता है। 

अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास के बारे में बात करना सुनिश्चित करें और पूछें कि आपको किन स्क्रीनिंग की आवश्यकता हो सकती है।

एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं:

Health Tips In Hindi For Man Body

एक आहार जो वसा में कम होता है (7 प्रतिशत से कम कैलोरी संतृप्त वसा से आना चाहिए), कोलेस्ट्रॉल, और नमक, और ताजा फल और सब्जियों (प्रति दिन फल के दो कप; Man के लिए प्रति दिन तीन कप सब्जियों के साथ पैक किया जाना चाहिए) 51 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के लिए 50 साल और ढाई कप), 

पूरे अनाज और फाइबर आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, दिल की बीमारी, मधुमेह और कुछ कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

चलते रहो:

सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का प्रयास करें। चलना, जॉगिंग, तैराकी और लॉन follwing लेना सभी गिनती करते हैं। 
Health Tips In Hindi
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लेकिन एक सप्ताहांत खेल योद्धा मत बनो। धीरे-धीरे शुरू करें यदि आप सामान्य रूप से सक्रिय नहीं हैं और धीरे-धीरे निर्माण करते हैं। 

समय नहीं है? शोध से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के छोटे विस्फोट-दिन में कई बार गहन गतिविधि के 10 मिनट-पुरुषों को उनके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आपके लिए सही अभ्यास कार्यक्रम के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।


अच्छे के लिए आंत खोना:

स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से कमर के आसपास, आपके शरीर पर कठिन हो सकता है। 

बहुत अधिक शरीर वसा लेना आपके दिल को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है और हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावनाओं को बढ़ाता है, भले ही आपके पास कोई अन्य जोखिम कारक न हो! तो, उम्र बढ़ने के रूप में वजन बढ़ाने को रोकने की कोशिश करें

तम्बाकू का प्रयोग न करें:

तम्बाकू धुएं में 4,000 से अधिक रसायनों होते हैं और यह कैंसर का ज्ञात कारण है। Smoking में उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, फेफड़ों की समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना भी बढ़ जाती है। और अगर आपको लगता है कि चबाने वाला तंबाकू सुरक्षित है, तो फिर से सोचें। 

न केवल Tobacco चबाने वाला कैंसर (कैंसरजन) का एक ज्ञात कारण है, यह गम रोग और दाँत के नुकसान में भी योगदान देता है और प्रजनन समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। 

और, कुछ तर्क दे सकते हैं कि चबाने और थूकना एक साथी के लिए आकर्षक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं या चबाते हैं, तो छोड़ने के तरीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा उत्पादों पर विचार करें, यदि उपयुक्त हो तो स्वयं सहायता कार्यक्रम शामिल हैं।


आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सुरक्षा के बारे में सोचें:

चाहे वह खरपतवार whacker खींच रहा है, बाइक की सवारी के लिए जा रहा है या पड़ोसियों के साथ grilling, सुरक्षा महत्वपूर्ण है। यहां कुछ उदाहरण दिए जा रहे हैं:

भारी वस्तुओं को स्थानांतरित करते समय सावधानी बरतें। बक्से, फर्नीचर और अन्य भारी वस्तुओं को उठाते समय खुद को तनाव देना आसान है। अपने घुटनों और पैरों का उपयोग करें, न कि लीवरेज के लिए आपकी पीठ। और यदि आपको इसकी ज़रूरत है, तो मदद मांगें।

घर या काम पर पत्ती blowers, लॉन mowers और अन्य मशीनों का उपयोग करते समय अपनी आंखों और कानों के लिए उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर पहनें। श्रवण हानि का सबसे आम कारण शोर के लिए अत्यधिक जोखिम है।

जब आप बाइक या स्की पर सवारी करते हैं और प्रतिबिंबित कपड़ों पर फेंकते हैं तो एक हेलमेट पहनें यदि आप अंधेरे के बाद दौड़ के लिए जाते हैं।

ग्रिलिंग करते समय, कभी भी ग्रिल को न छोड़ें, खासकर जब छोटे बच्चे और पालतू जानवर आसपास हों, और आग बुझाने वाले यंत्र को आसान रखें। ग्रिल आपके घर या किसी भी इमारत से कम से कम 10 फीट होना चाहिए।

अपनी त्वचा की रक्षा के लिए, सूर्य के लंबे समय तक संपर्क से बचें और 15 या उससे अधिक के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन लागू करें (और फिर से लागू करें) जो यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है।

तनाव का प्रबंधन करना सीखें:

कई Man अपने करियर द्वारा खुद को परिभाषित करते हैं, जो तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। समय के साथ, तनाव आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकता है।

तनाव की शुरुआती चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें, जैसे चिड़चिड़ापन, आपके कंधों और गर्दन में तनाव, अपने दांत पीसना या मुट्ठी में अपने हाथों को छिड़कना, और तनाव के स्वस्थ तरीके ढूंढना (उदाहरण के लिए, व्यायाम, ध्यान, मालिश)।

परिवार और दोस्तों से बात करें कि वे इन युक्तियों को अपने दैनिक जीवन में कैसे एकीकृत करने में मदद कर सकते हैं और उनके साथ रह सकते हैं।

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Tho bhai kese laga ye Health Tips In Hindi For Man Body agar pasand ayi tho iss ko please social media per share karde aur comment me bata de kese laga thank you bye bye.

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